خوراکی ارزان برای دانشجویان در روسیه | لیست م

خوراکی ارزان برای دانشجویان در روسیه؛ صرفه‌جویی بدون حذف تغذیه سالم

با توجه به هزینه‌های زندگی در روسیه، بسیاری از دانشجویان بین‌المللی به دنبال خوراکی‌های ارزان، مفید و سیرکننده هستند. این مقاله لیستی از مواد غذایی اقتصادی، فروشگاه‌های مناسب، و نکاتی برای تغذیه بهتر در دوران دانشجویی ارائه می‌دهد.

مواد غذایی ارزان و مغذی در روسیه

• سیب‌زمینی: یکی از ارزان‌ترین و پرکاربردترین مواد غذایی
• گرچکا (buckwheat): سرشار از پروتئین، مناسب برای وعده اصلی
• برنج روسی: قیمت مناسب و قابل ترکیب با انواع غذا
• ماکارونی: انتخاب سریع، اقتصادی و سیرکننده
• تخم‌مرغ: منبع پروتئین ارزان و چندمنظوره
• نان باتون: ارزان، تازه و مناسب برای وعده صبحانه و شام

میوه و سبزیجات فصلی

• در فصل پاییز: سیب، کلم، هویج با قیمت پایین
• در تابستان: خیار، گوجه‌فرنگی و هندوانه با تخفیف فراوان
• خرید از بازارهای محلی ارزان‌تر از سوپرمارکت‌ها است

سوپرمارکت‌های مناسب دانشجویان

• Пятёрочка (Pyaterochka): تخفیف‌های هفتگی مناسب
• Магнит (Magnit): تنوع محصول و قیمت رقابتی
• Ашан (Auchan): خرید عمده مقرون‌به‌صرفه

نکاتی برای خرید هوشمندانه

• تهیه لیست خرید و پرهیز از خرید هیجانی
• استفاده از کارت‌های تخفیف فروشگاه‌ها
• بررسی محصولات برند خود فروشگاه (مارک سفید)
• پخت غذا در حجم زیاد و نگهداری در یخچال

غذاهای ساده و ارزان برای خوابگاه

• تخم‌مرغ آب‌پز + نان + چای
• گرچکا با قارچ یا تخم‌مرغ
• ماکارونی با سس گوجه ساده
• سیب‌زمینی پخته با ماست یا سبزیجات

جمع‌بندی

تغذیه ارزان در روسیه به معنای حذف کیفیت نیست. با انتخاب‌های هوشمندانه و آگاهی از گزینه‌های در دسترس، می‌توان هم سالم زندگی کرد و هم در هزینه‌ها صرفه‌جویی نمود.

واد غذایی اقتصادی